超燃瘦身动作,一月甩掉10斤肉! – SheSay

发布时间:2020-05-22

浏览量:527

点击上方蓝字『练出纤细小腰』免费关注!

姑娘们

还在发愁过了一身丰满的肉肉吗??

想穿衣美美的话,

每晚饭后两小时来一套,

每个动作20次,四周让你瘦!

对于梨形身材的姑娘来说,针对下半身的锻炼不能少!

神奇的拉伸瘦腿教程

1/ 大跨步向前,做弓步压腿。一只手扶住地板作支撑,注意后备要挺直。

2/ 双手双脚撑地,呈三角形。一条腿曲腿向前作助跑姿势,然后向后方伸直向上,随后从侧面落回原来位置。

3/ 屈膝跪在地面上双手撑地,绷起脚尖撑地,膝盖离开地面,保持这个姿势。

4/ 双手双脚撑地,呈三角形。扭动臀部做登山步动作,主要腿部臀部要用力。

5/ 盘腿坐在地板上,手臂自然放鬆,手部放在膝盖上,环形扭动腰部。

6/ 平躺,头部和前胸抬起,腿部抬起伸直做登山步,双手虚握在腿部两侧左右摆动。

7/ 平躺,腿部屈膝抬起,手放置在脑后,绷脚尖和放鬆,重复此步骤。

8/ 平躺,腿部屈膝台企,双手放在膝盖上,手臂带动腿部左右摆动。

9/ 平躺,屈膝向上小腿交叉,手部握住脚部平躺然后起坐。

这九个动作不仅能够拉伸肌肉,还能让整个腿部线条更加匀称!赶紧试试吧!

关注教你瘦出一道闪电(sysdt688) 让你想瘦哪就瘦哪

版权归原创者所有,如有侵权请联繫删除

更多精彩推荐在这里哟:

无儿无女的周润发,穿15元的鞋,裸捐56亿,63岁还在拍电影,到底图什幺?

秋季易发胖,避开这些陷阱才能只吃不长肉!

这就是「瞧不起人」的结果!

活久见!姨妈巾不只能拯救大姨妈,竟还有这幺多高能用途!

早上空腹吃它是「百补之王」补肝强肾、延年益寿,现在知道还不晚…

腿部平躺双手屈膝膝盖动作


相关推荐

安卓C生活记|最新生活资讯|提供丰富资源信息|网站地图 博亿堂b8et98app_竞博app下载地址 九州bt365体育投注_e乐彩APP注册旧版 新时代赌场手机_mg游戏账号中心 新濠娱乐三元_极彩在线app下载 狗万·首页_游戏娱乐平台注册送礼金 申博sunbet代理_环球体育下载ios 万家乐国际app_众盈娱乐下载 2020下载app送38元彩金_星河网上娱乐 金沙电子app_sunbeAPP下载菲律宾 葡京网站大全app_上葡京体育app